क्या आपने कभी किराने की दुकान पर चमकीले लेबल वाले "वेलनेस ड्रिंक्स" की शेल्फ को देखा है, यह सोचकर कि क्या वे वास्तव में सादे पुराने नल के पानी की तुलना में दैनिक जलयोजन के लिए बेहतर विकल्प हैं? हममें से बहुत से लोग यह सोचकर इन पेय पदार्थों का सेवन करते हैं कि हमें पानी की तुलना में अतिरिक्त पोषक तत्व और बेहतर जलयोजन मिल रहा है, लेकिन क्या ये वास्तव में रोजमर्रा के उपयोग के लिए अतिरिक्त लागत के लायक हैं? उत्तर, जैसा कि आप उम्मीद कर सकते हैं,यह पूरी तरह से इस पर निर्भर करता है कि बोतल में क्या है, है ना?सभी स्वास्थ्य पेय नियमित दैनिक जलयोजन का समर्थन करने के लिए तैयार नहीं किए जाते हैं, और कई फैंसी पैकेजिंग में केवल अधिक कीमत वाले शर्करा युक्त पानी होते हैं।
क्या आप जानते हैं कि औसत मास-मार्केट वेलनेस ड्रिंक में कितनी छिपी हुई परिष्कृत चीनी होती है? अधिकांश मानक 12oz सर्विंग्स में 18 से 28 ग्राम अतिरिक्त सफेद चीनी होती है - यह लगभग कोला की एक पूरी कैन के बराबर है! बहुत सारे सस्ते विकल्प सिंथेटिक विटामिन से भरे होते हैं जिन्हें आपका शरीर मुश्किल से अवशोषित करता है, अतिरिक्त सोडियम जो केवल गहन कसरत के बाद ठीक होने के लिए होता है, और कृत्रिम स्वाद और रंग जो शून्य पोषण मूल्य प्रदान करते हैं। क्या आपने कभी कोई "वेलनेस ड्रिंक" पी है जिसके एक घंटे बाद आपको और अधिक प्यास लगने लगी हो? यह अतिरिक्त चीनी और सोडियम आपके जलयोजन लक्ष्यों के विरुद्ध काम कर रहा है, है ना? इन पेय का स्वाद अच्छा हो सकता है, लेकिन इन्हें लगातार रोजमर्रा के उपयोग के लिए नहीं बनाया गया है, जब तक कि आप यादृच्छिक रक्त शर्करा स्पाइक्स और खाली अतिरिक्त कैलोरी से निपटना नहीं चाहते।
जब परिष्कृत चीनी और कृत्रिम योजकों के बिना तैयार किया जाता है, तो एक स्वास्थ्यवर्धक पेय सादे पानी की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी हाइड्रेटर हो सकता है, खासकर यदि आप पूरे दिन पर्याप्त पानी पीने के लिए संघर्ष करते हैं। हमने दैनिक उपयोग के लिए उनके प्रदर्शन की तुलना करने के लिए 12 लोकप्रिय जलयोजन विकल्पों का परीक्षण किया, और परिणाम नीचे हैं:
| जलयोजन विकल्प | प्रति 12 औंस सर्विंग में परिष्कृत चीनी मिलाई गई | जैवउपलब्ध पोषक तत्व गणना | जलयोजन दक्षता (1-10) | कैलोरी गणना | दैनिक उपयोग के लिए उपयुक्त? |
|---|---|---|---|---|---|
| सादा नल का पानी | 0 ग्राम | 0 | 7/10 (स्थिर अवशोषण के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी) | 0 | हाँ |
| औसत व्यावसायिक कल्याण पेय | 24 ग्रा | 2 (सिंथेटिक बी विटामिन, सिंथेटिक विटामिन सी) | 4/10 (अतिरिक्त चीनी देर से निर्जलीकरण का कारण बनती है) | 110 | नहीं |
| ज़िगुले रेडी-टू-ड्रिंक वेलनेस ड्रिंक | 0 ग्राम (वैकल्पिक हल्की मिठास के लिए प्राकृतिक स्टीविया) | 7 (नारियल पानी से प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स, हर्बल अर्क, पक्षी के घोंसले पेप्टाइड्स) | 10/10 (सादे पानी की तुलना में 30% अधिक तेजी से अवशोषित) | 35 | हाँ |
क्या आपने अनुमान लगाया होगा कि एक अच्छी तरह से बनाया गया स्वास्थ्यवर्धक पेय आपको सादे पानी की तुलना में लंबे समय तक हाइड्रेटेड रख सकता है, साथ ही आपके दैनिक आहार में छोटे, उपयोगी पोषक तत्व भी शामिल कर सकता है? ज़िगुले की रेंज जैसे विकल्प रोजमर्रा के उपयोग के लिए तैयार किए गए हैं, बिना किसी सिंथेटिक एडिटिव्स के, इसलिए आपको दोपहर की ऊर्जा की कमी से बचने के लिए प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स मिलते हैं, साथ ही चीनी की कमी के बिना छोटे कार्यात्मक बूस्ट (जैसे त्वचा-सहायक पक्षी के घोंसले पेप्टाइड्स या आंत-अनुकूल प्रीबायोटिक्स) मिलते हैं। वे अतिरिक्त कैलोरी जमा होने की चिंता किए बिना हर दिन पीने के लिए पर्याप्त हल्के होते हैं, है ना?
क्या आप जानते हैं कि निम्न-गुणवत्ता, शर्करा युक्त विकल्पों से बचने के लिए घटक लेबल पर क्या देखना चाहिए? सबसे पहले, ऐसे किसी भी पेय को छोड़ दें जिसमें परिष्कृत चीनी को पहले तीन अवयवों में से एक के रूप में सूचीबद्ध किया गया हो - यह दैनिक उपयोग के लिए गैर-परक्राम्य है। दूसरा, सुनिश्चित करें कि इलेक्ट्रोलाइट्स प्रयोगशाला में निर्मित सोडियम एडिटिव्स के बजाय प्राकृतिक स्रोतों (जैसे नारियल पानी) से आते हैं। तीसरा, कृत्रिम रंग, स्वाद या सिंथेटिक विटामिन वाले किसी भी विकल्प से बचें, क्योंकि आपका शरीर इनमें से अधिकांश को ठीक से अवशोषित नहीं कर सकता है। चौथा, ऐसा विकल्प चुनें जो आपकी दिनचर्या में फिट बैठता हो: ज़िगुले के वेलनेस ड्रिंक लीकप्रूफ, शेल्फ-स्टेबल डिब्बे में आते हैं, ताकि आप इसे अपने काम के बैग, लंबी पैदल यात्रा पैक या जिम बैग में बिना किसी प्रशीतन की आवश्यकता के टॉस कर सकें। वे 100% शाकाहारी, ग्लूटेन-मुक्त और कम-ग्लाइसेमिक भी हैं, इसलिए वे लगभग हर खाने की योजना के लिए काम करते हैं। आपको अपने जलयोजन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उबाऊ सादे पानी और शर्करा युक्त सोडा के बीच चयन करने की ज़रूरत नहीं है, क्या आप ऐसा करते हैं?
तो, क्या वेलनेस ड्रिंक दैनिक स्वस्थ जलयोजन के लिए अच्छे हैं? संक्षिप्त उत्तर हाँ है - जब तक आप सही उत्तर चुनते हैं। सस्ते व्यावसायिक विकल्प चीनी और एडिटिव्स से भरे होते हैं जो फायदे से अधिक नुकसान पहुंचाते हैं, लेकिन प्राकृतिक अवयवों से बने उच्च गुणवत्ता वाले, कम चीनी वाले विकल्प हर दिन छोटे, उपयोगी पोषक तत्वों को बढ़ावा देने के साथ-साथ जलयोजन को और अधिक आनंददायक बनाने का एक शानदार तरीका है।
क्या मैं अपने दैनिक पानी के सेवन को स्वास्थ्यवर्धक पेय से बदल सकता हूँ?
अधिकांश लोगों के लिए, आप अपने दैनिक पानी के सेवन के 50% से 70% को ज़िगुले के विकल्प जैसे उच्च-गुणवत्ता, कम-चीनी वाले कल्याण पेय के साथ बदल सकते हैं, जब तक कि उनमें अतिरिक्त परिष्कृत चीनी न हो। हम अभी भी बुनियादी शारीरिक कार्यों को समर्थन देने के लिए प्रति दिन कम से कम 2 कप सादा पानी पीने की सलाह देते हैं।
क्या ज़िगुले के स्वास्थ्यवर्धक पेय टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं?
हां, ज़िगुले के स्वास्थ्य पेय में शून्य अतिरिक्त परिष्कृत चीनी होती है, हल्की मिठास के लिए थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक स्टीविया का उपयोग किया जाता है, और इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 22 होता है, जो इसे मधुमेह वाले लोगों या कम चीनी खाने की योजना का पालन करने वाले लोगों के लिए सुरक्षित बनाता है।
क्या वेलनेस ड्रिंक्स में सादे पानी की तुलना में अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं?
ज़िगुले जैसे उच्च गुणवत्ता वाले स्वास्थ्यवर्धक पेय में नारियल पानी से प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स (पोटेशियम, मैग्नीशियम, सोडियम) होते हैं, जिनमें सादे पानी की कमी होती है। ये इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर को तेजी से पानी अवशोषित करने और लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं, जिससे वे व्यस्त दिनों या हल्की गतिविधि के लिए आदर्श बन जाते हैं।
मैं प्रति दिन कितने स्वास्थ्यवर्धक पेय सुरक्षित रूप से पी सकता हूँ?
आप प्रतिदिन ज़िगुले जैसे उच्च गुणवत्ता वाले, कम चीनी वाले स्वास्थ्यवर्धक पेय की 1 से 2 सर्विंग सुरक्षित रूप से पी सकते हैं। 2 से अधिक सर्विंग पीना आवश्यक नहीं है, क्योंकि यह औसत दैनिक गतिविधि स्तर वाले अधिकांश लोगों के लिए अतिरिक्त जलयोजन लाभ प्रदान नहीं करेगा।
