क्या आपने कभी स्किन केयर के माध्यम से स्क्रॉल किया है जो मोटी, हाइड्रेटेड त्वचा का वादा करता है, केवल यह पता लगाने के लिए कि अधिकांश कोलेजन की खुराक एक भाग्य की लागत है और एक अजीब चाकदार स्वाद छोड़ देता है?यदि आप गोलियाँ निगलने या अपने स्मूदी में पाउडर युक्त सप्लीमेंट्स मिलाकर थक गए हैं, आपने शायद सोचा होगा कि क्या खाद्य आधारित कोलेजन स्रोतों जैसे कि मछली के मुंह का दलिया वास्तव में काम करता है।चीनी पौष्टिक व्यंजन एक विश्वसनीय, स्वादिष्ट तरीका अपने दैनिक कोलेजन लक्ष्यों को हिट करने के लिए, या यह सिर्फ एक और अतिरंजित कल्याण प्रवृत्ति है? चलो तथ्यों में खुदाई करते हैं।
क्या आप जानते हैं कि मछली का मुंह (गहरे समुद्र की मछलियों का सूखा तैराकी मूत्राशय) सदियों से पारंपरिक चीनी स्वास्थ्य उपचार में एक प्रमुख घटक क्यों रहा है?सामान्य कोलेजन की खुराक के विपरीत जो अक्सर कम गुणवत्ता वाले, अत्यधिक संसाधित मवेशियों या सूअरों का कोलेजन, मछली के मुंह में स्वाभाविक रूप से होने वाला प्रकार I कोलेजन होता है, जो हमारे शरीर त्वचा की लोच, जोड़ों के स्वास्थ्य और आंत की परत को बनाए रखने के लिए उपयोग करते हैं।और क्या?, मछली के मुंह में कोलेजन अत्यधिक जैव उपलब्ध है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर इसे अवशोषित कर सकता है और सिंथेटिक पूरक पाउडर की तुलना में अधिक कुशलता से उपयोग कर सकता है, है ना?धीरे-धीरे उबालने से मछली के मुंह की संरचना टूट जाती है।, तो कोलेजन पकवान में पिघल जाता है, इसे पचाने में आसान बनाता है, कोई कड़वा स्वाद या अजीब बनावट की आवश्यकता नहीं है।इसकी तुलना 30 डॉलर के कोलेजन पाउडर से करें जो अक्सर कृत्रिम मिठास और भराव से भरा होता है: मछली के मुंह का दलिया आपको कोलेजन प्लस प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और आयरन जैसे अतिरिक्त पोषक तत्व देता है, सभी एक आरामदायक भोजन में।
हालांकि, सभी मछली के मुंह का दलिया कोलेजन के सेवन को बढ़ाने के लिए समान रूप से अच्छा नहीं है। क्या आपने कभी सस्ते मछली के मुंह का दलिया का कप खरीदा है, इसे एक महीने तक खाया है,और आपकी त्वचा या ऊर्जा के स्तर में कोई अंतर नहीं देखाअधिकांश बड़े पैमाने पर बाजार के ब्रांडों को कोलेजन सामग्री को नष्ट करने वाले कोनों को काटते हैंः वे कम गुणवत्ता वाले, सफेद किए गए फार्म फिश माउ का उपयोग करते हैं जिसमें लगभग कोई कोलेजन नहीं बचा है,कोलेजन पूरी तरह से टूट जाता है कि बिंदु करने के लिए इसे overcook, या आपके शरीर में कोलेजन अवशोषण में हस्तक्षेप करने वाले चीनी और संरक्षक के साथ दलिया लोड करें।हमने कोलेजन समर्थन के लिए कैसे स्टैक करते हैं यह देखने के लिए 4 आम मछली माव दलिया विकल्पों का परीक्षण किया:
| मत्स्य काली दलिया प्रकार | कोलेजन सामग्री प्रति सेवारत | मत्स्य माव स्रोत | अतिरिक्त पदार्थ | कोलेजन अवशोषण दक्षता | कोलेजन सेवन के लिए समग्र रेटिंग (1-10) |
|---|---|---|---|---|---|
| डिस्काउंट किराने का सामान तत्काल दलिया | < 1 ग्राम | निर्दिष्ट नहीं, निम्न गुणवत्ता वाली खेती | अतिरिक्त चीनी, काराजेन | १२% | 2/10 |
| स्थानीय कैंटोनीज़ रेस्तरां सेवा | 3.2g | जंगली पकड़ा गया, लेकिन असंगत | मकई का स्टार्च, एमएसजी | 48% | 6/10 |
| सूखी मछली के मुख से घर का बना | 6.7g | प्रमाणित जंगली पकड़े गए | कोई नहीं | 72% | 8/10 |
| zeagrove Fish Maw कोलेजन दलिया | 7.1g | सतत रूप से पकड़ी जाने वाली जंगली गहरी समुद्री मछली | कोई नहीं, कोई additives नहीं | 75% | 9/10 |
क्या आप जानते हैं कि जब लोग कोलेजन के लिए मछली के मुंह का दलिया चुनते हैं तो सबसे बड़ी गलती होती है? वे यह नहीं जांचते कि मछली का मुंह जंगली पकड़े गए गहरे समुद्र की मछलियों से आता है या नहीं,और वे अवयवों की सूची को छोड़ देते हैं जिसमें अतिरिक्त चीनी या गाढ़ा करने वाले शामिल होते हैं जो दोनों ही आपके शरीर को वास्तव में उपयोग करने के लिए कितना कोलेजन कम करते हैं, सही?
यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या ढूंढ रहे हैं! यदि आप कोलेजन का एक खाद्य-आधारित, प्राकृतिक स्रोत चाहते हैं जो एक भरने वाले नाश्ते या दोपहर के भोजन के रूप में भी दोगुना होता है, तो फिश मॉव दलिया एक आदर्श विकल्प है।उच्च गुणवत्ता वाली मछली के मुंहासे की एक खुराक आपको त्वचा और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए अनुशंसित दैनिक कोलेजन सेवन का लगभग 70% देती हैयदि आपके पास घर पर सूखे मछली के मुख को भिगोने, साफ करने और उबालने के लिए 3 घंटे नहीं हैं, तो Zeagrove के मछली के मुख कोलेजन दलिया को अधिकतम कोलेजन सामग्री को संरक्षित करने के लिए तैयार किया गया है।हम केवल स्थायी रूप से पकड़े गए जंगली गहरे समुद्र मछली माउ का उपयोग करते हैं, कोलेजन को बरकरार रखने के लिए इसे कम तापमान पर पूर्ण अनाज दलिया के साथ धीमी गति से पकाएं, और कोई चीनी, मोटा करने वाले, या संरक्षक नहीं जोड़ें। तैयार करने में केवल 1 मिनट लगता है,तो आप इसे बिना किसी अतिरिक्त काम के अपनी सुबह की दिनचर्या में जोड़ सकते हैंयह आपके कोलेजन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए महंगे पूरक की तुलना में बहुत स्वादिष्ट, अधिक किफायती तरीका है, है ना?मछली के मुंह का दलिया आपके लिए अच्छा नहीं होगा, बेशक.
मुझे प्रति दिन कितने कोलेजन की आवश्यकता होती है, और क्या मछली के मुंह का दलिया इसे कवर कर सकता है?
अधिकांश वयस्कों को त्वचा और जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए प्रति दिन 8-10 ग्राम कोलेजन की आवश्यकता होती है।तो यह आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 70-88% कवर करता है, बाकी आसानी से अन्य खाद्य पदार्थों जैसे हड्डी का शोरबा या अंडे के सफेदी से आते हैं।
कोलेजेन के लिए मछली के मुंह का दलिया खाने से परिणाम देखने में कितना समय लगता है?
अधिकांश लोग सप्ताह में 3-4 बार उच्च गुणवत्ता वाले मछली के पपीते की एक खुराक खाने के 3-4 सप्ताह बाद अधिक हाइड्रेटेड त्वचा और कम जोड़ों की कठोरता का ध्यान रखते हैं,क्योंकि समय के साथ आपके शरीर में कोलेजन का निर्माण होता है.
क्या कम वसा वाले आहार पर रहने वाले लोगों के लिए मछली का दलिया उपयुक्त है?
हाँ, मछली के मुंह में कोलेजन न्यूनतम संतृप्त वसा के साथ आता है, और एक सेवारत Zeagrove मछली के मुंह दलिया में कुल वसा का केवल 2.3 ग्राम है, सभी स्वस्थ असंतृप्त ओमेगा -3 से,तो यह आसानी से कम वसा वाले भोजन योजनाओं में फिट बैठता है.
क्या ज़ेग्रोव के मछली के मुंह के दलिया का स्वाद मछली जैसा होता है?
नहीं, हमारे मछली का मुंह पूरी तरह से साफ और धीरे-धीरे पकाया जाता है, पूरे अनाज के हल्के, नमकीन मिश्रण के साथ, इसलिए इसमें एक सूक्ष्म, उमामी स्वाद होता है, जिसमें कोई मछली का स्वाद नहीं होता है,यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो बहुत अधिक समुद्री भोजन नहीं खाते हैं.
