क्या आप जानते हैं कि कितने छिपे हुए, निम्न गुणवत्ता वाले सामग्री औसत $ 2 पूर्व पैक नारियल दूध मिठाई में crammed कर रहे हैं?अधिकांश सस्ते विकल्पों में लागत कम करने के लिए ताजे निचोड़े हुए नारियल के दूध के बजाय परिष्कृत नारियल तेल का उपयोग किया जाता है, इसके अतिरिक्त प्रति सेवारत 20 से 30 ग्राम परिष्कृत सफेद चीनी जोड़ी जाती है, जो कि 6 चम्मच से अधिक है, एक मानक चॉकलेट चिप कुकी से अधिक है।बहुत से लोग असली फल के बजाय कृत्रिम आम या पांडा के स्वाद भी डालते हैं, साथ ही गुआर गम और कैराजेन जैसे गहन पदार्थों को वास्तविक नारियल के दूध का उपयोग किए बिना एक मलाईदार बनावट की नकल करने के लिए।इन विकल्पों में से अधिकांश खाली कैलोरी के साथ भरी हुई हैं जो आपको खाने के एक घंटे बाद मध्य दोपहर की ऊर्जा दुर्घटना के साथ छोड़ देती हैं, क्या आपने ऐसा अनुभव नहीं किया है?
जब असली, ताजा नारियल के दूध से बनाया जाता है और कोई कृत्रिम additives,नारियल के दूध की मिठाई आश्चर्यजनक रूप से पौष्टिक हो सकती है, पोषक तत्वों के साथ पैक है कि स्थिर ऊर्जा के बजाय अपने रक्त शर्करा spike समर्थन करते हैं. हम 11 लोकप्रिय विकल्पों के बीच परीक्षण किया घर का बना,अपने पोषण प्रोफाइल की तुलना करने के लिए टेकआउट और प्री-पैकेज्ड श्रेणियों, और परिणाम नीचे दिए गए हैंः
| विकल्प का प्रकार | प्रति 120 ग्राम सेवारत में जोड़ा गया परिष्कृत चीनी | वास्तविक नारियल के दूध की मात्रा | कृत्रिम योजक संख्या | कैलोरी प्रति सर्विंग | कार्यात्मक पोषक तत्व |
|---|---|---|---|---|---|
| सस्ता पूर्व-पैक किया हुआ | 26 ग्राम औसत | 12% (ज्यादातर परिष्कृत नारियल का तेल) | 4+ (स्वाद, गाढ़ा करने वाले, संरक्षक) | 210 | कोई नहीं |
| घर का बना | 0g (नियंत्रित) | 85% | 0 | 145 | ऊर्जा, मैग्नीशियम, विटामिन ई के लिए एमसीटी |
| जिगुल तैयार-से-खाने के लिए नारियल दूध डेसर्ट | 0 ग्राम (मीठापन के लिए केवल 7 ग्राम प्राकृतिक नारियल चीनी) | 78% | 0 | 128 | एमसीटी, जोड़े हुए फल/दालों से आहार फाइबर, 15% दैनिक विटामिन सी |
क्या आपको पता था कि एक अच्छी तरह से बनाया नारियल दूध मिठाई नारियल दूध में मध्यम श्रृंखला वाले ट्राइग्लिसराइड्स (एमसीटी) से स्थिर ऊर्जा प्रदान कर सकती है,इसके अतिरिक्त आहार फाइबर और विटामिन जोड़े गए असली सामग्री जैसे आम सेसस्ते विकल्पों के विपरीत जो आपको सुस्त छोड़ देते हैं, उच्च गुणवत्ता वाले पिक जैसे जिगुले की रेंज को पौष्टिक स्नैक्स के रूप में डिज़ाइन किया गया है जो आपको 2 से 3 घंटे तक भरा रखता है, है ना?वे बिना संरक्षक के भी बने होते हैं, कृत्रिम स्वाद या परिष्कृत चीनी, तो आप अजीब छिपे अवयवों के बारे में चिंता करने की जरूरत नहीं है।
क्या आप जानते हैं कि कम गुणवत्ता वाले, मीठे विकल्पों से बचने के लिए सामग्री के लेबल पर क्या जांचना है? सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि असली नारियल का दूध पहली दो सामग्री में से एक के रूप में सूचीबद्ध हैइसे तुरंत वापस रख दो. दूसरा, यह जाँचें कि पहले तीन अवयवों में परिष्कृत चीनी नहीं है, और इसके बजाय नारियल चीनी या जागर जैसे प्राकृतिक स्वीटनर देखें यदि इसमें कोई स्वीटनर है। तीसरा,कृत्रिम स्वादों के साथ किसी भी विकल्प को छोड़ देंचौथा, अपनी जीवनशैली के अनुरूप विकल्प चुनें: जिगुले का नारियल दूध डेसर्ट 100% शाकाहारी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त और 6 महीने तक शेल्फ-स्टेबल है।तो आप अपने कार्य बैग में एक फेंक सकते हैंआपको आराम और अच्छे पोषण के बीच चयन करने की आवश्यकता नहीं है, है ना?
तो, नारियल दूध मिठाई एक स्वस्थ तैयार खाने के लिए विकल्प है? संक्षिप्त उत्तर हाँ है जब तक आप सही संस्करण चुनते हैं। सस्ता,बड़े पैमाने पर उत्पादित विकल्प चीनी और कृत्रिम योजक से भरे होते हैं जो लाभ से अधिक नुकसान करते हैं, लेकिन असली नारियल के दूध और स्वच्छ सामग्री से बने उच्च गुणवत्ता वाले विकल्प किसी भी व्यस्त दिन के लिए पौष्टिक, संतोषजनक विकल्प हैं।
क्या खाने के लिए तैयार नारियल दूध की मिठाई वजन कम करने के लिए उपयुक्त है?
हाँ, यदि आप कम चीनी, उच्च गुणवत्ता वाले विकल्पों को चुनते हैं जैसे कि जिगुले की श्रृंखला। वास्तविक नारियल के दूध में एमसीटी से तृप्ति बढ़ जाती है ताकि अतिभोजन को कम किया जा सके, और प्रत्येक 120 ग्राम की सेवा में केवल 128 कैलोरी होती है,इसे अधिकांश ग्रेनोला बार या चिप्स से बेहतर स्नैक पिक बनाने के लिए.
क्या मुझे जिगुले के नारियल के दूध के डेसर्ट कप को फ्रिज में रखने की ज़रूरत है?
नहीं, कप एक ठंडी, सूखी जगह में रखा जाता है जब 6 महीने के लिए पूरी तरह से शेल्फ-स्थिर हैं। आप उन्हें खाने से पहले 30 मिनट के लिए ठंडा कर सकते हैं अगर आप एक ठंडा इलाज पसंद करते हैं,लेकिन वे कमरे के तापमान पर खाने के लिए पूरी तरह से सुरक्षित हैं.
क्या लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए नारियल दूध की मिठाई एक अच्छा विकल्प है?
बिल्कुल. नारियल का दूध 100% डेयरी मुक्त है, और उच्च गुणवत्ता वाले विकल्पों जैसे जिगुले में कोई छिपी हुई डेयरी सामग्री नहीं है,उन्हें लैक्टोज असहिष्णुता या डेयरी एलर्जी वाले लोगों के लिए एक आदर्श मलाईदार स्नैक बना रहा है.
क्या जिगुले के नारियल दूध की मिठाई में कोई कृत्रिम योजक होता है?
नहीं, सभी सामग्री 100% प्राकृतिक हैंः ताजा निचोड़ा नारियल का दूध, असली फल या फलियां जैसे आम, लाल बीन्स या सागो, और मिठास के लिए छोटी मात्रा में प्राकृतिक नारियल चीनी।कोई कृत्रिम स्वाद नहीं है, संरक्षक, गाढ़ा करने वाले या रंगों को जोड़ा गया।
