क्या आपने कभी दरवाजे से बाहर जाते समय एक चमकीले रंग के इंस्टेंट दलिया का कप पकड़ा है, यह मानते हुए कि यह एक स्वस्थ त्वरित नाश्ता है,केवल पोषण लेबल की जांच करने के लिए बाद में और यह जोड़ने परिष्कृत चीनी के 13 ग्राम पैक करता है पता लगाने के लिए, फाइबर के 1 ग्राम से भी कम, और आप भूख और सुबह 10 बजे तक गुस्से में छोड़ देता है? आप अकेले नहीं हैं। अधिकांश बड़े पैमाने पर बाजार तत्काल दलिया उत्पादों परिष्कृत अनाज, चीनी,और कृत्रिम स्वाद, व्यस्त लोगों के लिए "स्वस्थ" के रूप में विपणन किया जाता है जिनके पास खरोंच से भोजन तैयार करने का समय नहीं है।कम चीनी, उच्च फाइबर वाला त्वरित दलिया जो अच्छे स्वाद का हो, आपको पूर्ण रखता है, और आपके व्यस्त कार्यक्रम के अनुरूप है?
क्या आपने अपने स्थानीय किराने की दुकान में इंस्टेंट ब्रेकफास्ट गलियारे को स्कैन करने में 20 मिनट बिताए हैं, कम चीनी वाले दलिया के विकल्प की तलाश में, केवल खाली आने के लिए?अधिकांश प्रमुख ब्रांड कम उत्पादन लागत और नशे की लत को प्राथमिकता देते हैंवे परिष्कृत सफेद चावल या संसाधित ओट्स का उपयोग करते हैं जिनसे सभी प्राकृतिक फाइबर हटा दिए गए हैं, फिर उत्पाद को अतिरिक्त चीनी, कृत्रिम मिठास के साथ लोड करें,यहां तक कि कई "स्वस्थ" ब्रांडेड दलिया विकल्प नामों जैसे कि गन्ना सिरप, भूरे चावल सिरप, या खजूर के पेस्ट के तहत अतिरिक्त चीनी छिपाते हैं, और सस्ते जोड़ते हैंसूजन-प्रवण पृथक फाइबर लेबल पर अपने फाइबर की गिनती को फुलायायह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि ज्यादातर लोग हार मान लेते हैं और मीठे विकल्पों के लिए संतुष्ट होते हैं, या पूरी तरह से नाश्ता छोड़ देते हैं।
आपके विकल्पों को कम करने में मदद करने के लिए, हमने पोषण और सुविधा के प्रमुख मापदंडों के आधार पर 4 आम तत्काल दलिया चुनने का परीक्षण किया:
| दलिया का प्रकार | प्रति सेवारत में जोड़ा गया परिष्कृत चीनी | आहार फाइबर प्रति सेवारत | तैयारी का समय | प्रति सेवारत लागत | समग्र रेटिंग (1-10) |
|---|---|---|---|---|---|
| सामान्य किराने की दुकान में तत्काल दलिया | 12 ग्राम | 0.7g | 2 मिनट | एक डॉलर।29 | 3/10 |
| स्थानीय स्वास्थ्य खाद्य भंडार से पहले से तैयार दलिया | 4g | 3.2g | 0 मिनट | चार डॉलर।99 | 6/10 |
| घर का बना रात भर का ओट | 1 ग्राम | 5.8g | 10 मिनट तैयारी + 8 घंटे भिगोना | दो डॉलर।10 | 7/10 |
| ज़ेग्रोव कम चीनी उच्च फाइबर त्वरित दलिया | <2g (केवल प्राकृतिक, परिष्कृत चीनी नहीं) | 8.1g (पूरे अनाज से, कोई अलग फाइबर नहीं) | 30 सेकंड | दो डॉलर।49 | 9.5/10 |
क्या आप किसी भी तत्काल दलिया खरीदने से पहले दो गैर-वार्तालाप योग्य जांच चलाने के लिए जानते हैं? सबसे पहले, जोड़ा परिष्कृत चीनी 3 ग्राम या प्रति सेवारत कम होना चाहिए,बिना किसी कृत्रिम मिठास के जो एक अजीब स्वाद छोड़ती हैदूसरा, फाइबर सामग्री कम से कम 5 ग्राम प्रति सेवारत होना चाहिए, पूरे खाद्य स्रोतों जैसे भूरे चावल, ओट्स, सोर्गम, या आड़ू गम से आते हैं, सस्ते अलग इनुलिन नहीं जो पेट में ऐंठन का कारण बनता है, सही है?
यदि आप व्यक्तिगत रूप से खरीदारी करना पसंद करते हैं, तो आपका सबसे अच्छा दांव क्या है? विशेष स्वास्थ्य खाद्य भंडार या उच्च अंत एशियाई किराने की दुकानों में जाएं,और छिपे हुए चीनी और अलग फाइबर से बचने के लिए सामग्री और पोषण लेबल को ध्यान से जांचेंलेकिन अधिकांश स्थानीय दुकानों में केवल 2-3 कम चीनी वाले दलिया विकल्प उपलब्ध हैं, इसलिए आपको अपनी स्वाद व आहार संबंधी आवश्यकताओं के अनुरूप एक खोजने में कठिनाई हो सकती है, है ना?सबसे व्यापक चयन और सबसे विश्वसनीय गुणवत्ता के लिए, ऑनलाइन खरीदारी आपका सबसे अच्छा विकल्प है. Zeagrove's कम चीनी उच्च फाइबर त्वरित दलिया विशेष रूप से व्यस्त लोगों के लिए बनाया गया है जो चीनी दुर्घटना के बिना पौष्टिक, त्वरित भोजन चाहते हैं.हमारे नुस्खे में पूरे अनाज का मिश्रण प्रयोग किया जाता है, अतिरिक्त पोषण के लिए आड़ू के गम या पक्षी के घोंसले जैसे वैकल्पिक ऐड-इन, कोई अतिरिक्त परिष्कृत चीनी नहीं, कोई कृत्रिम स्वाद नहीं, और 8 ग्राम प्राकृतिक फाइबर प्रति सेवा आपको 3 से 4 घंटे तक भरा रखने के लिए।यह लस मुक्त है, शाकाहारी के अनुकूल है, और बनाने के लिए केवल 30 सेकंड लगते हैंः बस गर्म पानी जोड़ने, हलचल, और खाने के लिए। आप सीधे हमारी आधिकारिक वेबसाइट से Zeagrove तत्काल दलिया खरीद सकते हैं,$40 से अधिक के सभी आदेशों पर मुफ्त वैश्विक शिपिंग के साथ, या अमेरिका, यूरोपीय संघ और ऑस्ट्रेलिया में 2 दिन की डिलीवरी के लिए अमेज़ॅन प्राइम पर इसे खोजें। हम भी हमारे दलिया का भंडारण उच्च अंत स्वास्थ्य खाद्य और अधिकांश प्रमुख शहरों में एशियाई किराने की दुकानों का चयन करते हैं,तो आप अपनी अगली किराने की दुकान पर एक पैक उठा सकते हैं अगर आप पसंद करते हैंयह बिना किसी तैयारी के पौष्टिक, कम चीनी, उच्च फाइबर वाला नाश्ता पाने का सबसे आसान तरीका है, है ना?
दिन के अंत में, उच्च फाइबर के साथ महान कम चीनी त्वरित दलिया खोजने के लिए एक काम नहीं होना चाहिए। जब तक आप चीनी मुख्यधारा के विकल्पों को छोड़ देते हैं, छिपे हुए additives के लिए लेबल को ध्यान से जांचें,और उन ब्रांडों को प्राथमिकता दें जो पूरे, प्राकृतिक अवयवों जैसे Zeagrove, आप एक स्वादिष्ट, भरने त्वरित भोजन प्राप्त कर सकते हैं कि अपने सबसे व्यस्त दिनों में भी फिट बैठता है।
तत्काल दलिया के लिए कितनी मात्रा में अतिरिक्त चीनी को कम चीनी माना जाता है?
एक मानक 50 ग्राम सूखी खुराक के लिए, कम चीनी वाले इंस्टेंट दलिया में 3 ग्राम या उससे कम परिष्कृत चीनी जोड़ी जानी चाहिए।जिसमें न तो शुद्ध चीनी और न ही कृत्रिम मीठा पदार्थ जोड़े गए हों.
क्या ज़ेग्रोव का कम चीनी वाला उच्च फाइबर वाला इंस्टेंट दलिया मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हाँ, हमारे दलिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) 42 है, इसमें कोई अतिरिक्त परिष्कृत चीनी नहीं है, और उच्च फाइबर सामग्री रक्त शर्करा अवशोषण को धीमा करने के लिए, इसे एक सुरक्षित,टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह वाले अधिकतर लोगों के लिए पौष्टिक विकल्प (हम सलाह देते हैं कि पहले अपने डॉक्टर से जांच करें कि यह आपके आहार योजना के अनुरूप है).
मैं Zeagrove त्वरित दलिया करने के लिए अतिरिक्त टॉपिंग जोड़ सकते हैं?
बिल्कुल! आप अपने स्वाद के अनुरूप ताजा फल, नट्स, चिया के बीज, शहद की एक बूंद या गोजी बेरी के साथ अपने दलिया को अनुकूलित कर सकते हैं, बिना अपने चीनी सेवन को बहुत बढ़ाए।
क्या उच्च फाइबर वाले इंस्टेंट दलिया से सूजन होती है?
अधिकांश सस्ते उच्च फाइबर वाले दलिया में अलग-थलग इनुलिन या सिंथेटिक फाइबर का उपयोग किया जाता है जो सूजन का कारण बनता है, लेकिन ज़ेग्रोव के दलिया में केवल पूर्ण अनाज और पौधे की सामग्री से प्राकृतिक फाइबर का उपयोग किया जाता है,इसलिए यह अधिकांश लोगों के पाचन तंत्र पर हल्का होता है.
