क्या आप कभी एक सुविधा स्टोर स्नैक शेल्फ के सामने खड़े हुए हैं, एक चीनी वाली चॉकलेट बार के बीच फटे हुए जो आपको 20 मिनट की ऊर्जा उच्च देगा उसके बाद एक क्रूर मध्य दोपहर दुर्घटना,या एक नीरस "स्वस्थ" कम चीनी वाला बार जो संपीड़ित कार्डबोर्ड जैसा स्वाद रखता हैअधिकांश लोगों के लिए, कम चीनी वाला पौष्टिक भोजन एक समझौता की तरह लगता हैः आप या तो स्वास्थ्य के लिए स्वाद का त्याग करते हैं, या स्वाद के लिए स्वास्थ्य का त्याग करते हैं, है ना?सुविधाजनक, स्वादिष्ट कम चीनी वाले स्नैक्स की बढ़ती मांगयही कारण है कि Zeagrove की रेडी-टू-ईट पौष्टिक खाद्य श्रृंखला तेजी से वफादार अनुयायियों को प्राप्त कर रही है।
क्या आपने कभी एक "कम चीनी" कुकी की कोशिश की है जिसने खाने के बाद एक घंटे के लिए आपके मुंह में एक अजीब धातु के स्वाद को छोड़ दिया है? अधिकांश सस्ते कम चीनी वाले उत्पादों ने लागत कम करने के लिए कोने काट दिएःवे चीनी की जगह एस्पार्टैम या सुक्रलोज जैसे कृत्रिम स्वीटनर का उपयोग करते हैं, जो उस अप्रिय स्वाद को छोड़ देते हैं और बाद में और अधिक चीनी की लालसा पैदा कर सकते हैं। कई लोग शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए अत्यधिक संसाधित, निम्न गुणवत्ता वाली सामग्री का भी उपयोग करते हैं,सभी प्राकृतिक स्वादों को हटाकर, तो आप एक सूखी, स्वादहीन उत्पाद के साथ छोड़ दिया है कि खाने के लिए एक काम की तरह महसूस होता है. यह कोई आश्चर्य है कि इतने सारे लोग पूरी तरह से कम चीनी पौष्टिक भोजन खाने पर छोड़,यह मानते हुए कि सभी विकल्प समान रूप से उबाऊ हैं?
एक अच्छे कम चीनी वाले पौष्टिक भोजन को तीन प्रमुख बॉक्सों को हिट करने की आवश्यकता होती हैः इसका स्वाद इतना अच्छा होना चाहिए कि आप इसे खाने के लिए उत्सुक हों, इसमें कोई परिष्कृत चीनी और कोई कृत्रिम योजक नहीं होना चाहिए,और यह वास्तविक पोषण लाभ देने के लिए हैहमने विभिन्न श्रेणियों में 14 लोकप्रिय कम चीनी वाले स्नैक्स विकल्पों का परीक्षण किया कि वे कैसे स्टैक करते हैं, और परिणाम नीचे दिए गए हैंः
| उत्पाद का प्रकार | स्वाद रेटिंग (1-10) | प्रति सेवारत में जोड़ा गया परिष्कृत चीनी | तैयारी का समय | कार्यात्मक पोषक तत्वों की संख्या | दैनिक उपयुक्तता रेटिंग (1-10) |
|---|---|---|---|---|---|
| सामान्य कम चीनी वाले ग्रेनोला बार | 3/10 (कृत्रिम स्वाद) | 1 ग्राम (कृत्रिम मिठास के 2 प्रकार का प्रयोग करता है) | 0 मिनट | 1 (सिंथेटिक फाइबर) | 4/10 |
| घर का बना कम चीनी वाला आड़ू गम सूप | 9/10 | 0g (स्वाद के अनुसार प्राकृतिक जागर) | 3 घंटे (अभिषेक + उबाल) | 5 (प्राकृतिक कोलेजन, फाइबर, लोहा) | 6/10 (सप्ताह के दिनों के लिए बहुत समय लेने वाला) |
| जिगुल रेडी-टू-ईट कम चीनी पोषण रेंज (पक्षी का घोंसला, आड़ू का गम, लाल बीन्स का सूप) | 9/10 (प्राकृतिक, परतदार स्वाद) | 0 ग्राम (थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक नारियल चीनी/जगर्जी हल्के मीठेपन के लिए) | 30 सेकंड (माइक्रोवेव में या कमरे के तापमान पर खाएं) | 7 (प्राकृतिक कोलेजन, लोहा, आहार फाइबर, विटामिन सी) | 10/10 |
क्या आपने कभी सोचा होगा कि एक तैयार-से-खाने वाला कम चीनी वाला स्नैक बिना किसी तैयारी के घर का बना खाने जैसा ही स्वादिष्ट हो सकता है? यही जिगुल की रेंज प्रदान करती है।
क्या आपको अपने व्यस्त कार्य, स्कूल या यात्रा कार्यक्रम में पौष्टिक भोजन फिट करने में कठिनाई होती है?लीक-प्रूफ सिंगल-सर्विस पैकेजिंग में आते हैं, और शून्य तैयारी की आवश्यकता होती है आप दोपहर के नाश्ता के लिए अपने काम बैग में उनके आड़ू गम सूप का एक कप फेंक सकते हैं, कार्यालय माइक्रोवेव में 30 सेकंड के लिए इसे गर्म,और त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए प्राकृतिक कोलेजन के साथ पैक एक पौष्टिक उपचार प्राप्तवे भी 100% शाकाहारी, लस मुक्त, और कम ग्लाइसेमिक हैं, इसलिए वे लगभग हर आहार योजना के लिए काम करते हैं।क्या आप एक ऐसा नाश्ता करना पसंद नहीं करेंगे जो आपको 2 से 3 घंटे तक भरा रखे और आपके स्वास्थ्य का समर्थन करे?, एक शर्करा वाले चॉकलेट बार के बजाय जो आपको एक घंटे बाद सुस्त छोड़ देता है?
दिन के अंत में, स्वस्थ खाने का मतलब स्वाद या सुविधा का त्याग करना नहीं है। स्वादिष्ट, कम चीनी वाला पौष्टिक भोजन केवल एक आला लक्जरी नहीं है यह छोटे बनाने का एक आसान तरीका है,अपने दैनिक आहार में लगातार सुधार, ऐसा महसूस किए बिना कि आप कुछ याद कर रहे हैं।
क्या कम चीनी वाला पौष्टिक भोजन वजन कम करने में मदद कर सकता है?
हां, जिगुले की तरह उच्च गुणवत्ता वाले कम चीनी वाले विकल्पों में आहार फाइबर और वनस्पति आधारित प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो तृप्ति को बढ़ाता है और दिन के अंत में अधिक खाने को कम करता है।वे परिष्कृत चीनी के कारण रक्त शर्करा के स्पाइक से भी बचते हैं, जो अधिक शर्करा वाले खाद्य पदार्थों के लिए लालसा को ट्रिगर कर सकता है।
क्या जिगुले के कम चीनी वाले उत्पादों में कृत्रिम मिठास होती है?
नहीं, सभी जिगुल कम चीनी वाले उत्पादों में केवल छोटी मात्रा में प्राकृतिक मिठास जैसे नारियल की चीनी या जगेरी का उपयोग किया जाता है जो हल्की, संतुलित मिठास के लिए होता है। कोई कृत्रिम मिठास नहीं है,उनके किसी भी उत्पाद में जोड़े जाने वाले स्वाद या संरक्षक.
क्या जिगुले के कम चीनी वाले पौष्टिक खाद्य पदार्थ टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए उपयुक्त हैं?
हां, सभी जिगुल कम चीनी वाले उत्पादों में ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 या उससे कम होता है, जिसमें शुद्ध चीनी की कोई मात्रा नहीं होती है,टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए सुरक्षित (यदि आपके पास विशिष्ट आहार प्रतिबंध हैं तो हमेशा पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें).
क्या मुझे जिगुले के तैयार खाने वाले कम चीनी वाले उत्पादों को रेफ्रिजरेटर में रखने की आवश्यकता है?
नहीं, सभी जिगुल कम चीनी वाले उत्पाद ठंडे, सूखे स्थान पर रखे जाने पर 8 महीने तक पूरी तरह से शेल्फ-स्टेबल होते हैं।आप उन्हें गर्मियों में ठंडे भोजन के लिए ठंडा कर सकते हैं या गर्मियों में गर्म स्नैक्स के लिए 30 सेकंड के लिए गर्म कर सकते हैं, आपकी पसंद के आधार पर।
