जैसा कि आहार प्रतिस्थापन दलिया अधिक लोकप्रिय हो जाता है, बाजार में विभिन्न उत्पादों के साथ बाढ़ आ रही है। विभिन्न ब्रांडों और सूत्रों अक्सर उपभोक्ताओं को अनिश्चित कर देते हैं कि कौन सा चुनना है। वास्तव में,दलिया चुनना सिर्फ एक सार्वभौमिक उत्पाद खोजने के बारे में नहीं है यह अपनी जीवनशैली की जरूरतों के लिए सही सूत्र से मेल खाने के बारे में है.
इस लेख में, हम सबसे उपयुक्त चुनने के तरीके का पता लगाएंगेआहार प्रतिस्थापन दलियातीन दृष्टिकोणों सेःवजन कम करना, व्यस्त जीवनशैली और पोषण संबंधी पूरक आहार.
मुख्य फोकस: कम कैलोरी, उच्च फाइबर और मध्यम प्रोटीन।
क्यों मायने रखता है?: कैलोरी का सेवन नियंत्रित करना वजन कम करने का मूल है। फाइबर से भरपूर दलिया से तृप्ति बढ़ जाती है, अनावश्यक स्नैकिंग कम होती है।
कैसे चुनें:
उत्पादों की तलाश करें200~300 kcal प्रति भागसीमा।
कैलोरी नियंत्रण के लिए ओट्स, कोंजैक पाउडर और पूरे अनाज जैसी सामग्री उत्कृष्ट हैं।
कम चीनी वाले या बिना चीनी वाले फार्मूले की जाँच करें।
मुख्य फोकस: तत्काल तैयारी, पोर्टेबिलिटी, बहु-परिदृश्य उपयोग।
क्यों मायने रखता है?: कार्यालय के कर्मचारियों और छात्रों के पास अक्सर सीमित समय होता है और उन्हें त्वरित लेकिन स्वस्थ भोजन समाधानों की आवश्यकता होती है।
कैसे चुनें:
आसानी से ले जाने के लिए व्यक्तिगत रूप से पैक की गई खुराक की तलाश करें।
तैयारी का समय≤ 3 मिनट.
अखरोट के पाउडर या फलियों के साथ सूत्र निरंतर ऊर्जा और तृप्ति प्रदान करते हैं।
अनुप्रयोग परिदृश्य: कार्यालय का नाश्ता, व्यावसायिक यात्राएं, देर रात के काम के स्नैक्स।
मुख्य फोकस: आहार में खामियों से बचने के लिए संतुलित पोषण।
क्यों मायने रखता है?: आधुनिक आहार में अक्सर फाइबर, आवश्यक विटामिन और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन की कमी होती है।
कैसे चुनें:
कैल्शियम, आयरन और बी विटामिन के लिए सामग्री के लेबल की जाँच करें।
सोया प्रोटीन, मट्ठा प्रोटीन, या अन्य उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन स्रोतों की तलाश करें।
नट पाउडर स्वस्थ वसा प्रदान करने के लिए एक बोनस है।
लेबल की जाँच करें: चीनी, कृत्रिम स्वाद या संरक्षक से भरे उत्पादों से बचें।
भरोसेमंद ब्रांड चुनेंसुनिश्चित करें कि कच्चे माल और सूत्र विश्वसनीय और वैज्ञानिक रूप से डिज़ाइन किए गए हों।
तीनों भोजनों का विकल्प न लें: दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए, दलिया को संतुलित आहार का हिस्सा होना चाहिए जिसमें सब्जियां, फल और पूरे खाद्य पदार्थ शामिल हों।
आहार प्रतिस्थापन दलिया एक "एक आकार सभी के लिए फिट" उत्पाद नहीं है। प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतें अलग-अलग हैंः
वजन नियंत्रण: कैलोरी नियंत्रण और तृप्ति पर ध्यान दें।
व्यस्त जीवनशैली: तत्काल तैयारी और पोर्टेबिलिटी पर ध्यान दें।
पोषण संबंधी पूरक: विटामिन, प्रोटीन और आहार फाइबर पर ध्यान दें।
